Тренировка самосознания

Тренировка самосознания: полезно ли это?

Для того чтобы тренер мог работать со своим подопечным над психорегуляцией, важно, чтобы спортсмен сам желал изменить ситуацию и был готов к такой работе. Покуда игрок объясняет свои неудачи сложившимися обстоятельствами, нет смысла в психологической тренировке. Игрок должен осознать необходимость перемен и быть готовым к соответствующей работе. Теннисисты часто говорят, как после какого-то определённого очка они теряют контроль над игрой. Невозможно рекомендовать способы контроля своего состояния в такой ситуации, если игрок не осознаёт сам факт её возникновения. Таким образом, первый шаг - это научиться прислушиваться к себе, и определять такие моменты. Вопрос, который игрок должен задать себе: «Как я себя чувствую?» Этот вопрос следует задавать не только перед началом каждого сета, но и между розыгрышами. Сначала это потребует усилий и высокой концентрации, но как и техника ударов со временем доводится до автоматизма, так и психорегуляция становится чем-то привычным и не требующим специальных усилий.

Тренировка самосознания: от теории к практике

В течение тренировки спортсмен никогда не сталкивается с таким уровнем стресса, как во время соревнований. Именно поэтому соревнования — лучшее время для того, чтобы научиться контролировать собственное состояние. Самый идеальный случай - соревнования, во время которых теннисист не находится под давлением. Например, когда игрок соревнуется со значительно более сильным соперником и может сосредоточиться на экспериментах с самосознанием. Во время таких встреч тактические схемы уходят на второй план, и спортсмен может больше внимания уделить чему-то другому Если же в обозримом будущем не планируется таких соревнований, то имеет смысл начать контролировать своё состояние во время тренировочной игры на счёт. Многие из описанных ниже упражнений можно практиковать и во время тренировок, не дожидаясь соревнований.

Джимми Лангхам (Германия)

Перевод Александра Вухка

Из журнала «Настольный теннис РЕВЮ», №2, 2012